Swimlike блог о плавании | Статьи для пловцов, родителей, тренеров

January 2017 — Блог о плавании - полезные и интересные материалы от Свимлайк

10 вещей, по которым ты всегда будешь скучать, перестав заниматься плаванием! Поэтому вперёд в бассейн!

10 вещей, по которым ты всегда будешь скучать, перестав заниматься плаванием! Вперёд в бассейн!

Плавание – это любовь всей нашей жизни. Спорт, которому мы всегда будем преданы и благодаря которому переживали и переживаем целую палитру эмоций, от всепоглощающей радости победы до уничтожающей горечи поражении. Однако, как бы не печально это звучало, рано или поздно, может быть когда-то в далеком будущем, а может быть и совсем скоро мы принимаем вынужденное или осознанное решение закончить выступления. Некоторые покидают спорт на своих собственных условиях, довольные и удовлетворённые результатами собственной карьеры, оглянувшись на которую они испытывают лишь тепло и бесконечную гордость. Другие же уходят из спорта рано, совсем не тогда, когда бы им того хотелось, ввиду личных обстоятельств. Как бы то ни было, вот несколько вещей о которых любой пловец всегда будет скучать после завершения карьеры. В конце концов, ведь чемпионы не бывают бывшими.

1. Запах хлорки.

Когда ты уходишь из спорта, у тебя всегда найдется целый набор весьма очевидных вещей о которых ты будешь вспоминать с любовью и по которым ты будешь безумно скучать: заплывы, тренировки с товарищами по команде, идеальный, стальной пресс с шестью чёткими кубиками.

Но это все проза, ведь помимо всего прочего есть совсем маленькие детали о которых ты даже и не задумываешься, день за днём наматывая километры в бассейне, и одна из них — это так знакомый каждому пловцу едкий запах хлорки. Это воспоминание нагрянет неожиданно, как гром среди ясного неба, через месяцы или даже годы, когда неспешно прогуливаясь по бульвару мимо какого-нибудь фонтана ты вдруг почувствуешь этот густой ни с чем несравнимый запах, вновь заставляющий твое сердце биться так часто, словно ты не идешь по тротуару, а плывешь свою лучшую стометровку вольным, слыша, как гудят трибуны и ощущая на коже упругие брызги.

2. Поездки на соревнования.

На смену междугородним поездкам на соревнования из нашего детства постепенно приходят туры выходного дня на какой-нибудь музыкальный концерт или короткие загородные путешествия на природу вместе с друзьями или семьей, но мы ведь всё равно скучаем по тем незабываемым ощущениям, когда вместе с друзьями по команде и тренером мы катили в еле тарахтящем автобусике на очередные соревнования, болтали с ребятами, жевали заботливо завернутый мамой бутерброд, смотрели в окно и мир казался таким увлекательным и новым, а вся поездка сплошным приключением. Став немного взрослее мы вспоминаем и поздние годы, когда автобус ехавший с соревнований или на них сотрясала громкая качёвая музыка и все подпевали хором, а намертво застывшая паста из самого дешевого отеля, в котором вы останавливались больше напоминала подошву, чем макароны, но шла на ура. Время делает такие воспоминания только ярче.

3. Те моменты, которые делают плавание — плаванием.

Помните, как вы вкладывали часы и дни в это занятие? Помните, как вы вставали из теплой постели холодными ранними утрами? Помните эти монстроподобные XXXL пачки чипсов и печенья, которые вместе с друзьями в лёгкую поглощали на раз после тренировки?

А то чувство полной уверенности в себе, когда вставая на стартовую тумбу вы понимали, что спасибо тренеру — вы полностью готовы? А результаты заплывов, которых превосходили все ваши мыслимые и немыслимые ожидания? Те покрытые дымкой запотевшего стекла очков моменты, когда коснувшись бортика вы смотрели на табло и видели напротив своей фамилии цифру один и секунды быстрее тех, что вы всегда в тайне считали невозможными. Дааа! Всё это!

4. То, что помогало настроиться на боевой лад.

Есть определенные песни и в моем сознании они чётко ассоциируются с конкретными стартами и заплывами, в которых я участвовал ещё ребенком. Некоторые песни я слушал, чтобы разозлить себя, взбодриться и получить энергию и настроение для долгих тяжелых тренировок по выходным. Были песни, текст которых так чётко подходил под ситуацию, в которой я оказывался или давал именно тот внутренний подъем, которого я ждал. Слушая эти треки я и сегодня загораюсь тем настроением.

5. Тяжёлые тренировки.

Да, были моменты, которые мы все ненавидели. Моменты, когда ты постоянно жалуешься, что тебе каждый день нужно вставать в 4:45 утра и тащиться в бассейн, где ты два часа плаваешь до полного изнеможения. Или ситуации, в которых тренер заставляет всех переплыть нереально огромное задание! Но несмотря на все нытье и жалобы, вы всегда возвращались назад. Вы всегда знали, что вас всегда ждёт работа, и что даже если она будет невыносимо тяжелой, она будет стоить того.

6. Твои друзья.

Твои друзья из бассейна – это твои лучшие и верные товарищи. Близость, которая возникает между вами за месяцы и годы совместных тренировок и выступлений, трудно найти в повседневной жизни в чем-то другом. Вместе вы не только пытались выжить в суровые режимы, пережили адски сложные недели функциональных тренировок, прошли не одни сборы, проплыли не одну эстафету и перешагнули не один лактатный порог, но и делили совместные цели и мечты становясь крепкой командой.

7. Плавать в пустом бассейне.

Очень трудно описать словами это чувство, возникающее в первые несколько минут после того, как ты нарушаешь идеально ровную гладь абсолютно пустого бассейна. Чувство невесомости? Погружение в другой, безмятежный мир, который так далёк от суетной реальности, окружающей тебя? Для многих пловцов их родной бассейн не только место, наполненное тяжелой лошадиной работой и страданиями, это ещё и собственное маленькое, тихое место силы, в которое ты можешь прийти, чтобы очистить голову от дурных мыслей и не думать ни о чём, кроме бесконечной разделительной линии.

8. Терапия линий на дне бассейна.

Жизнь ребенка наполнена всевозможными стрессами. Давление школы, родителей и собственного постепенного взросления может стать невыносимым. Но как бы не менялись источники стресса с возрастом, медитация на линию разметки, неспешно проплывающую под тобой на дне бассейна всегда помогает безошибочно. Возможно тренировка не решит всех твоих жизненных проблем, но чувство ясности и свежести мыслей, приходящее к тебе после хорошего сеанса плавания определенно помогает собраться.

9. Когда каждая мышца твоего тела гудит от напряжения.

Уверен, это чувство вы ещё испытаете в своей жизни в дальнейшем. Но оно будет совсем не таким, как было на плавании!Всё потому, что именно плавание стало вашей первой любовью и спортом, раздвинувшим в вашем осознании границы собственных физических возможностей. Плавание показало вам, что вы можете, и вывело ваши ожидания и пределы возможного на уровень, который вы до этого считали недостижимым. Помните моменты, когда тренер произносил задание, от которого челюсть отвисала. Все эти 50 тысяч недель тренировок. Эти 100 по 25 в темпе стометровки. Это были моменты, бросавшие настоящий вызов нашим физическим возможностям, и справившись с ними на отлично, мы выходили из бассейна слегка пошатываясь, но чувствуя себя на пару сантиметров выше.

10. Чувство того, что это твой спорт.

Мы плаваем потому, что любим плавать. Потому, что на заре нового дня мы скорее всего начнем утро не с кофе, а с целого бассейна хлорированной воды. Мы плаваем потому, что чувствуем – этот спорт наш на все 100%.

Чемпионы! Если вы сейчас почувствовали радость, кайф внутри, наслаждение - идите на тренировку и делайте своё любимое дело, потому что это ваше, родное! Разрешите себе заниматься тем, что вам действительно нравится! Вперёд!

Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

Что ты можешь сделать для того, чтобы плавать быстрее в этом году?

Что ты можешь сделать для того, чтобы плавать быстрее в этом году?

Те из нас, кто в этом году жаждет сделать что-то супер-пупер со своим плаванием, часто составляют список шагов для достижения цели. Например, вот такой:

Желаю показать лучшее время на 100 м. «на спине» и для этого мне нужно:

• Улучшить поддельфинивание;

• Улучшить гребок;

• Улучшить старт;

• Выполнять поворот быстрее;

• Задуматься над тем, чем я питаюсь;

• И ещё много чего улучшить и улучшить!

Всё правильно. Ведь, когда ты начинаешь просто думать над тем, что тебе нужно улучшить и в чём прибавить, мысли часто так и остаются лишь невоплощенными мыслями, которые потом и вовсе растворяются в твоей голове, потому что их так много!

Важно: сформулировать свою цель и конкретно её обозначить.

Всего одна конкретная задача. Это то, что тебе нужно.

Летом 2015 года, на панамериканских играх, бразилец Жуан Де Лукка был 6-м после первых 50м финала 200м в/ст у мужчин. Учитывая титулы соперников, среди которых были и спортсмены американской сборной – Майкл Вайсс и Майкл Клу, многие зрители посчитали, что можно уже не ждать от него абсолютно ничего. Но вопреки всем, Де Лукка потащил, вырвав 27 сотых на финише и получил заветную золотую медаль. Во время интервью, Де Лукка отметил, что при подготовке сделал акцент на отказе от вредной пищи и участии в вечеринках с друзьями, для того, чтобы полностью сконцентрироваться на своей цели.

Что это значит?

Если ты станешь спать строго по 8 часов в сутки, ты не только станешь восстанавливаться быстрее, но и будешь лучше тренироваться, лучше чувствовать себя и так далее. Значение хорошего восстановления куда шире, чем просто слово - отдых.

Если ты пообещал себе никогда больше не пропускать утреннюю тренировку, ты станешь не просто регулярно ходить в бассейн по утрам, борьба с самим собой после звонка будильника сделает тебя ещё дисциплинированнее во всех сферах жизни и, безусловно, в плавании тоже. Вскоре, начиная с малого, дисциплина проникнет во все аспекты твоей жизни, и ты начнёшь делать несколько лишних повторений при прокачке пресса, отказываться от таких аппетитных на вид пирожков и так далее.

Как только ты разберешься с основной целью, все остальные мелкие задачки встанут по порядку сами собой!

Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

Советы пловцам: 5 вопросов, которые стоит задать себе, если ты хочешь плавать быстрее в этом году!

5 вопросов, которые стоит задать себе, если ты хочешь плавать быстрее в этом году!

Насколько ты доволен тем, как ты плавал в прошлом году? Думаешь, что работал не на свой максимум и пороха в пороховницах еще завались? Хочешь улучшить ещё, потом ещё и ещё, но не знаешь какой первый шаг сделать для этого? Ты готов покорить свой плавательный Эверест года 2017?

Вот несколько вопросов самому себе, которые заставят тебя встряхнуться и переоценить свои прошлогодние достижения, а также воодушевят работать усерднее и тренироваться мощнее в году уже наступившем:

1. Какие из моих привычек делают меня медленнее в бассейне?

Мы очень редко находим способы делать что-либо вопреки самим себе. Можешь ли ты назвать сам себе пару плохих привычек, касающихся плавания и конечно же тебя? Хромая техника на разминке, вялые развороты с ногами в раскорячку, дыхание в одну сторону под конец тренировки и подобные им ляпы. Не ври самому себе, выпиши все эти гадкие штучки на бумаге, чтобы, так сказать, обнародовать список официально, для самого себя. И улучшай каждую.

Пожалуйста, читай дальше только тогда, когда ты сделаешь это упражнение. Мы серьёзно.

2. Что во мне за прошлый год проявилось из тех вещей, которые реально у меня получаются?

Существует глубоко ошибочное суждение о том, что успех в бассейне достигается путем соблюдения какого-то мистического универсального рецепта. Мол, делай такие и вот такие упражнения в воде, вот так вот по-особенному растягивайся, вот по этой программе качайся, ешь только репу и сельдерей и через год в новолуние, после дождичка в четверг улучшишь. У каждого пловца свой путь. Так что у тебя в голове обязательно должно иметься пару выводов относительно чего-то хорошего, чему ты научился в 2016 году и что можно успешно использовать в этом году для того, чтобы сделать свои выступления ещё эффективнее. Это совсем не обязательно должен быть опыт, полученный тобой в бассейне. Например, какой-нибудь трюк, который тебе помогает быстрее заснуть. Мелкие утренние заботы, которые тебе помогают зарядиться настроением на весь день. Или особый ритуал разминки, который тебе помогает лучше тренироваться. Что это может быть, подумай? И пока ты накапливаешь собственный опыт и ищешь ингредиенты своего собственного рецепта идеального плавания, никогда не забывай обращаться к вещам уже проверенным и гарантированно работающим.

И сделай упражнение в 1 пункте.

3. Отражает ли мой образ жизни вне бассейна те цели, которые я хочу достигнуть в воде?

Ходить в бассейн и прикладывать значительные усилия во время тренировок — это совсем одно (и давайте уж будем честны, слово «значительные» в данном контексте имеет очень широкое значение), а жить вне бассейна в соответствии с поставленными в плавании целями – это совсем другое. Имею ли я ввиду, что о плавании теперь нужно думать каждую свободную секунду твоего дня? Кончено же, нет. Но если ты жертвуешь драгоценными минутами сна из-за плохой организации своего личного времени или питаешься кое-как потому, что заранее не позаботился о своем рационе – всё это накопится и даст о себе знать в самый неподходящий момент, повлияв на твои результаты в конце сезона. Пристально посмотри на самого себя в прошлом году и подумай, насколько твой образ жизни способствует достижению твоих целей в плавании. Я уверен - тебе найдется то, что изменить.

4. Кто меня искренне поддерживал?

Правильная поддержка имеет намного больший смысл, чем мы думаем. Эмоциональная поддержка близких просто неоценима! Когда на соревнованиях ты отчетливо слышишь несколько единственных знакомых тебе голосов. Эти люди – семья, друзья, товарищи по команде, тренеры – идут с нами нога в ногу через огонь и воду, они – фундамент твоей победы. Сделай одним из пунктов своего плана на этот год - проводить больше времени с этими людьми и ограничить контакты с теми, кто влияет на тебя негативно.

5. Как наиболее эффективно провести десять дополнительных минут твоей ежедневной тренировки?

Если бы у тебя было всего десять минут в день, на что бы ты их потратил? Как их можно было бы использовать максимально эффективно для того, чтобы помочь себе добиться большего успеха в бассейне? Одни скажут – опережать события и поработать над растяжкой! Другие предпочтут поделать старты, для того чтобы идеально отточить их технику. Третьи захотят поработать над гребком и чувством воды. Десять минут в день - немного, не правда ли? Но и не мало, потому как это время есть у всех без исключения. Десять минут полной концентрации. Советую потратить их на что-то, что тебе действительно поможет стать сильнее, гибче или быстрее. К тому же, десять по десять - итого за весь сезон выходит аж целых 3120 минут. А за 52 часа непрерывной тренировки ты наверняка сможешь достигнуть впечатляющих результатов! Успехов, Чемпионы!

Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

6 советов, как победить суровый режим на тренировках по плаванию!

6 советов, как победить суровый режим на тренировках по плаванию.

Так-так, новый сезон уже не за горами и в нём тебя обязательно ждут любимые, горячие, твои – режимчики!!! Да, да ты прекрасно знаешь, о чём я говорю, о тех самых режимах, что для каждого пловца есть настоящие «Страсти Посейдоновы» - задание, лишь слыша которое ты скукоживаешься так, что с тебя слетают твои любимые плавки).

Серии, во время которых, не пофилонишь и не поработаешь в пол руки, лениво расплываясь на разминке, а желание соскочить в душ пораньше сверлит тебя изнутри, то и дело подкидывая различные отговорки и оправдания – Ну тренер, можно я пойду, а то на завтра так много задали и так далее.

Но тебя ведь не взять голыми руками, правда? Ты же знаешь, что отговорки и оправдания для слабаков, и поэтому ты оставляешь их в раздевалке и, стиснув, зубы плывёшь всё от свистка до свистка. Ты готов терпеть боль и усталость, потому, что режимы, в конце концов, сделают из тебя настоящую машину плавания. А быть быстрым, крепким и выносливым – это и есть та квинтэссенция, к которой мы все стремимся.

Вот 6 способов взять за жабры свою силу воли и стать королем режимов:

1. Ещё. Один. И ещё. Один.

Сколько раз так было: доплыл, подтягиваешься за стартовую ручку к бортику, смотришь на беспристрастно тикающую стрелку секундомера, вторая рука уже наготове к очередному старту, легкие разрываются от нехватки кислорода, ты дышишь, дышишь, дышишь, а в голове тяжело ворочается осознание того факта, что впереди еще аж целых 15 повторений. Узнал себя? Поздравляю, ты такой не один! Сосредоточься на выполнении следующей серии, а затем на той, что будет после нее, и не думай о куче-кучной всех тех повторений, которые ещё остались. Самый простой способ претворить данный совет в жизнь - это постоянно мысленно повторять самому себе «Ещё один!» каждый раз, когда ты добрался до бортика.

2. Боль временна, наслаждение бесконечно.

После хорошей, тяжелой и качественно проделанной тренировки ты сможешь насладиться не только приятной дрожью от усталости разливающейся по всему телу, но также получишь самую главную награду: гордость за самого себя. Так что, посреди изнурительного режима, пытаясь выжить в гипоксическом аду и щурясь от пота, заполняющего твои очки, почаще напоминай себе об этих чувствах и ощущениях, ждущих тебя на финише.

3. Техника прежде всего.

Это трудно, но постарайся отвлечься от мыслей о том, как тебе трудно и плохо и сфокусируйся на качестве своего гребка и технике. Перенеси внимание с количества и степени сложности выполняемых тобой серий на качество и правильность каждого отдельно взятого движения. Качественный захват в каждом гребке. Чёткий поворот. Мощная работа ног. Вот, что по-настоящему важно!

4. Ставь себе промежуточные цели.

Раздели задание на кусочки, промежутки, подходы, серии, эммм, короче создай для себя промежуточные цели. Например, если твое задание 20 х 50м, сделай своей целью 4-5 серий. Объедини их в своего рода шаги при помощи всё той же фразы «Ещё один!», разделение тренировки на сегменты значительно облегчит моральную тяжесть прохождения всей дистанции целиком.

5. Скажи нет – негативным мыслям.

В процессе тяжелой тренировки, когда твои легкие «взрываются», а мышцы отказываются работать дальше, в голову могут приходит совершенно отвратительные никуда не годные мысли. Один из моих любимых способов победить в битве с этим коварным противником - это начать отвечать собственному я: почему то, что я делаю возможно и какие результаты я получу за свои страдания. Вот пример:

До: Я никогда не смогу закончить эту серию (слюнтяй);

После: Я никогда не смогу закончить эту серию…но если я ее доплыву, я буду чувствовать себя боссом! (красавчик)

6. Создай свою собственную «мантру-сурового-режима».

Здесь действует тот же принцип, что и с хорошей песней которая в трудной ситуации помогает поднять настроение. Имея свою собственную мантру-сурового-режима, ты куда легче повалишь на лопатки циклопа мега-трудной тренировки. Повторяй свою мантру про себя только в самый трудный момент, посреди самого адски-трудного режима, в душе, на разминке, и во время промежуточных заданий она совсем не к месту, и растеряет весь свои эффект. Вот пару самых простых примеров:

• Этому режиму меня не сломать!

• Я пловец! Я хозяин этого задания!

• Я работаю усерднее всех!

• Давай! Иди сюда! Я проплыву тебя вдоль и поперек!

• Я могу! Работай сильнее! Работай мощнее! Я смогу!

Чемпионы! А как справляетесь с суровыми режимами Вы?

Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / Спасибо за фотографию: TYR


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

5 преимуществ, побед в жизни и в плавании, которые дают нам поражения!

«Заслуженная победа всегда имеет огромное значение, но гораздо важнее — никогда не забывать об уроках, которые нам подарили поражения», - Билл Гейтс!

В этом высказывании, принадлежащем одному из самых богатых людей мира и просто гениальному бизнесмену, столь много до боли знакомого каждому пловцу!

Наступил конец сезона, и уже совсем скоро ты взойдёшь на стартовую тумбу родного бассейна, готовый к финальному заплыву заключительного чемпионата этого года. Это твой звёздный час. - «Занять места!» «Оп!» - срабатывает стартовый сигнал. Ты мощно стартуешь и плывёшь изо всех сил, вкладываясь в каждый гребок, остаются последние метры дистанции, касание и…тут ты обнаруживаешь, что результат ниже любых твоих самых худших ожиданий. Он, если честно, шокирующе ниже плитки на дне плавательной ванны.

Обидно просто жуть. На глазах наворачиваются слёзы, и ты хочешь упасть на плечо родному тренеру и рыдать, но вместо жалости она молча протягивает тебе планшет с заданием на заминку. Она всё понимает, она знает, что сейчас тебе нужно не только закупаться, но и прийти в себя, поэтому ты также молча, бредёшь, повесив голову и опустив плечи, в разминочную ванну и как макаронина сползаешь в воду.

Что же произошло?

Ты упорно пахал на тренировках, не пропускал занятия, а в последние несколько недель перед соревнованиями идеально правильно питался и хорошо высыпался. Но вместо того, чтобы улучшить так, чтобы у судей аж секундомеры задымились, ты наоборот, прибавил целую кучу мерзких, раздражающих тебя секунд. А если сказать, короче: Ты проиграл.

В такие нелёгкие моменты из глубины твоего сознания, как пузыри со дна бассейна, медленно начинают всплывать на поверхность разные нехорошие чувства, мысли и ощущения:

Сомнение. Не дающее покоя, зудящее чувство, постоянно заставляющее тебя думать о том, что ты провёл слишком мало времени в бассейне и именно из-за этого не смог достигнуть намеченного. Чувство, которое вынуждает тебя оглядываться назад и превращает блеск трофеев, за которыми стоило лишь протянуть руку в далекий свет недоступных звезд. Ты начинаешь думать – «А может успех это не для меня?».

Расстройство. Гнев и разочарование, переполняющие твою душу из-за того, что ты не смог добиться желаемого, одни из самых знакомых эмоций в нашем виде спорта. Мы ставим перед собой заоблачные цели, а затем расстраиваемся из-за того, что показали плохие результаты. Мы надеемся добиться стабильного успеха, часто прилагая для этого лишь незначительные или временные усилия, а затем чувствуем себя обескровлено и разбито из-за того, что всё выходит не так, как нам того бы хотелось. Или же мы прикладываем массу усилий, но затем, не получив ожидаемых результатов, рвём и мечем, негодуя в гневе.

Уязвимость. Мы подолгу думаем о случившемся, копаемся в кучке пепла, оставшейся от сгоревших надежд и мучаемся вопросом о том, чего же не хватило, ведь успех был так близок. Мы беспокоимся, коря себя во всех смертных грехах, а в самых тяжелых случаях опускаем руки и начинаем подозревать себя в отсутствии таланта, физической немощности или технической неподготовленности. В общем, начинаем придумывать причины, которые, по нашему мнению, и навели косу неминуемого успеха на камень неудачи.

- Послушай: В плавании всегда, рано или поздно, наступают моменты, когда мы сходу врезаемся в бортик разочарования, сталкиваясь с обидной горечью поражения. Периоды, в которые мы расстраиваемся потому, что не прогрессируем так быстро, как нам того бы хотелось. Дни, в которые ясно намеченные цели кажутся нам недостижимыми. В моменты, когда твои секунды хуже некуда, в периоды, когда на тренировках всё валится из рук и ничего не получается, ты чувствуешь себя хомячком, крутящим бесконечное колесо сомнений и разочарований.

Подобные эмоции, очень тяжело переживать, но испытывать их по вышеописанным поводам абсолютно нормально, ведь это и есть часть тернистого пути настоящего победителя.

Любой из известных пловцов, когда-либо ступавших на Олимпийский пьедестал, не раз и не два испытывали вспышки подобных чувств, валящих с ног не хуже нокаута, однако всегда поднимались с колен и продолжали двигаться дальше к олимпу мирового плавания. Поэтому, не нужно думать, что ты единственный такой в своем роде, кому на плечи свалился этот нелёгкий эмоциональный груз. Выше нос! Как только внутри у тебя всё более или менее успокоится, ты поймешь, что всё это было ничем иным как полезным уроком. Я объясню тебе почему:

1. Поражение — это твой лучший шанс откорректировать свой курс на успех.

Поражения неминуемо заставляют нас обратить самое пристальное внимание на то, как тщательно мы готовились и как усердно тренировались. Возникают вопросы: какое количество тренировок ты пропустил? Можешь ли ты, положа руку на сердце сказать, что качество и усердие проделанной тобой работы в полной мере соответствуют твоим амбициозным целям и размеру твоих ожиданий? Результаты, плохие они или хорошие, остаются всего лишь маленькими шажками на длинной дороге, ведущей тебя к успеху. Поэтому, в моменты, когда ты раздосадован и расстроен своими секундами, выбора у тебя всего два: продолжать делать всё также, как и раньше, надеясь когда-нибудь достигнуть прежних результатов. Или же сделав необходимые выводы, измениться в необходимую сторону и тем самым помочь себе достичь успеха с той же целью, но в чуть более длительной перспективе. Как говорил Конфуций: «Если цель недостижима. Не меняй цель. Меняй способ её достижения.»

К тому же, ценность соревнований далеко не в получении красивых блестяшек и милых мягких игрушек. Соревнования – всегда есть самая беспристрастная оценка уровня твоей подготовки и тренированности. Используй полученные выводы для того, чтобы откорректировать курс, по которому ты идёшь и нащупать следующую ступеньку, которая позволит тебе подняться на тот уровень, на котором ты хочешь быть. Если твои результаты говорят, что тебе следует больше тренироваться - вперёд! Если они сигналят о том, что нужно поработать над техникой, давай! Всё в твоих руках!

2. Любые разочарования играют тебе на руку. Рано или поздно ты поймёшь это.

Лучшие пловцы современности добились своих результатов не только за счёт сплошных побед. Они занимают свои места в таблицах мировых рекордов за счёт того, что смогли вытерпеть и преодолеть намного больше страхов, сомнений и разочарований, чем все остальные. По-настоящему удивительные вещи начинают происходить с тобой, когда ты осознаешь, что поражение это – мощный инструмент, топливо для твоих будущих побед, а не тёмная полоса уныния и самокопаний, мешающая тебе строить спортивную карьеру. Ты начинаешь всё меньше и меньше бояться поражений. Ты легче выносишь ту эмоциональную ношу, которая сваливается вместе с ними на твои плечи. Странно, но иногда ты даже ждёшь их, чтобы словно сигнальной ракетой во тьме подсветить и увидеть все свои минусы и недочёты, нуждающиеся в исправлении. Из-за того, что поражения теперь не пугают тебя так, как раньше, а также из-за того, что они чаще всего заставляют тебя оглянуться на прошлое и, подвергнув анализу свои ошибки, выбрать иную тактику, они являются своего рода «форсажем» для двигателя твоего успеха, ведь всё, что тебе остается: это либо на время отступить, всё переосмыслить и снова ринуться в бой, либо полностью отказаться от своих планов. А ведь ты, однозначно, выберешь первое!

3. Неудачи развивают твою эмоциональную стойкость.

Наверное, мои слова покажутся тебе очень странными, но в моменты, когда ты сталкиваешься с очередным провалом, ты, на самом деле, переживаешь самый положительный и полезный опыт. Поражение делает нас более разборчивыми в эмоциональном плане.

Мы учимся и извлекаем уроки из пережитых нами трудностей. В результате мы становимся более терпеливыми и спокойно берёмся за привычную нам тяжелую, монотонную работу, без которой ни нам самим, ни нашим товарищам по команде, ни кому-либо ещё значительных успехов не видать, как своих ушей. Другими словами, мы приобретаем ценный опыт, тонко вникая в смысл поговорки, гласящей: «Вода по капле и камень точит».

Мы познаем смысл слова – смирение. Сначала это чувство может уколоть вас весьма больно, но именно за счёт него мы учимся выявлять собственные недостатки и ценить свои сильные стороны. Смирение и развитое самосознание – это очень хорошие качества.

4. Поражения — это способ самомотивации.

Ещё одна странная, на первый взгляд, мысль, состоит в том, что иногда лишь поражения могут открыть тебе самый короткий путь к достижению цели. Однако в этом суждении есть немалая доля правды. Если несколько раз за сезон ты пережил горечь поражений, не спеши тратить напрасно великолепные дары, подаренные тебе жизненным опытом. Ты можешь метать гром и молнии во все стороны, отчаянно сокрушаясь и негодуя, но ты также можешь собрать всех этих диковинных эмоциональных монстров – гнев, ненависть, ярость и злость и заставить их работать на себя, направив их атомную энергию в продуктивную тренировку. Майкл Фелпс – классический тому пример. Каждый раз, когда он проваливает заплыв или неожиданно для себя уступает кому-то из принципиальных соперников, всё что мы видим на его лице это задумчивость и спокойствие, свидетельствующие о начавшемся внутри интенсивном процессе самоанализа; эта каменная маска и есть полноценное выражение его гнева, за счёт которого он будет наваливать на тренировке ещё в два, в пять, в десять раз жёстче и вкладывать все свои силы в то, чтобы такого досадного недоразумения не повторилось впреть. Ты можешь использовать энергию своих эмоции для движения вперёд или бесконечно сидеть и думать, разрушая самого себя изнутри. Выбор за тобой!

5. Тогда ты просто ещё не был готов победить.

Да, эту фразу больно слышать, но я и сам на протяжении всей собственной спортивной карьеры не раз сталкивался с этим неприятным фактом. Мы часто думаем, что вот он огромный сладкий кусок успеха, совсем близко и идёт к нам прямо в руки сам собой. В полной уверенности, что мы сделали абсолютно всё, что только возможно для его достижения, мы усаживаемся поудобнее и открываем рот пошире!

Порой лишь для того, чтобы хорошенько получить по зубам и закрыть его. Закрыть еще надолго и не открывать его, стиснув зубы от напряженной и усердной работы. Прогресс, порой ползёт вперёд мучительно медленно, слишком медленно для нашего избалованного честолюбия и чрезмерных ожиданий. Но прогресс - есть прогресс и он, как и все в этой вселенной движется с определенной для себя скоростью. Выясни, как быстро способен прогрессировать ты и постепенно готовься сделать свой следующий шаг, за которым будет ещё один и ещё.

Значит ли все написанное выше, что в новом плавательном сезоне ты должен настроиться лишь на одни поражения?

Конечно нет – начни новый сезон удачно и, что бы не случилось, не теряй уверенности в себе! Оставь желание прыгнуть с места в карьер и смотри на то, чем ты занимаешься, как на неотшлифованный алмаз, бесконечно требующий гранения, полировки и постоянных доработок.

Цель этой статьи - не создать мнение о том, что проигрывать – хорошо, нет и ещё раз нет, скорее дать вам идею того, что любое поражение может помочь достигнуть намеченной цели, стоит лишь этого захотеть. Сражаясь с эмоциональными последствиями очередного неожиданного для себя провала, всегда держите в голове мысль о том, что любое поражение, используемое в качестве инструмента самомотивации имеет лишь ограниченный срок действия, и поэтому пользоваться им стоит своевременно.

Да, неудачи действительно могут пролить свет на элементы твоей системы, которые дали сбой или работают не в полную мощность, но настоящая их ценность состоит в том, что чаще поражения ярким цветом выделяют вещи, которые у тебя, действительно, получаются очень хорошо. Добиться результата не так уж и просто, особенно в плавании.

А шанс проиграть всегда остаётся очень высок, даже у самых крутых профессионалов и чемпионов. Но всё это не значит, что поражение должно стать для чем-то обыденным и привычным. Научись правильно с ним справляться, пойми, как использовать его для собственной выгоды. И верь в свои силы, чётко обозначай свою цель и двигайся к ней, Чемпион!

Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com