ТОП 100 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛОВ ПЛАВАНИЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!
ТОП 100 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛОВ ПЛАВАНИЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!
- Поставь конкретную измеримую вдохновляющую тебя цель;
- Определи дату достижения своей цели;
- Пропиши свою цель от руки на бумагу и повесь её во всех видных местах;
- Много яростно мечтай каждый день;
- Тотально доверяй своему тренеру;
- Спрашивай у тренера обратную связь по твоей технике плавания;
- Перед тренировкой смотри победные заплывы Олимпийских Чемпионов по плаванию;
- Прочитай книгу Майкла Фелпса «Над поверхностью»;
- Будь в тусовке с пловцами, которые плавают быстрее тебя;
- На соревнованиях слушай Eminem или любую другую мотивирующую музыку;
- Очень хорошо разминайся перед соревнованиями;
- Выступай ещё чаще на соревнованиях;
- На старт выходи разогретым в тёплой одежде, в шерстяных носках;
- Хорошо выспись перед днём соревнований;
- После каждой тренировки отрабатывай качественные старты по 15 метров;
- После каждой тренировки отрабатывай качественные повороты по 15 метров;
- Перед каждой тренировкой делай упражнения на гибкость;
- Дома делай выкруты с полотенцем или скакалкой минимум 5 минут каждый день;
- Считай количество гребков на каждом отрезке;
- Изучай видеоуроки по плаванию;
- В брассе тяниииииииииииииииииииииииииииииииииииииись;
- Затягивай хорошо очки перед стартом;
- Делай длинные выходны на каждой тренировке;
- После выхода не делай вдох на первом гребке (в кроле и баттерфляе);
- На тренировке тянись за самыми лучшими;
- Спи по 7-8 часов в день;
- Скользиииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии!
- Кушай фрукты каждый день;
- Кушай творог каждый день;
- На тренировке дыши в обе стороны (при плавании кролем);
- Всегда спрашивай обратную связь по твоей технике плавания от тех, кто плавает быстрее тебя;
- Визуализируй свою победу и улучшение результата;
- На соревнованиях на 50 метров вольным стилем делай максимум 2 вдоха;
- Приходи на каждую тренировку чуть – чуть пораньше;
- Делай заминку после каждой тренировки;
- На каникулах зимой и летом тренируйся на сборах по 2 тренировки в день;
- Сконцентрируйся только на положительных позитивных возможностях;
- Будь в хороших отношениях со своими родителями и всей семьёй;
- Кушай овсянку и омлет на завтрак;
- Держи, данные тобой, обещания;
- Будь искренне увлечён своим любимым делом;
- Покупай качественную экипировку и используй её регулярно;
- Вращай корпусом при плавании кролем и на спине;
- Доводи гребок до конца;
- Пей много воды, не чая и кофе, а воды;
- Принимай холодный и / или контрастный душ;
- Люби одну женщину / мужчину;
- Подтягивайся минимум по 50 раз в сумме за день;
- Прекрати беспокоиться о том, что делают другие;
- В уме представляй, как ты плывешь свои дистанции с идеальной техникой;
- Будь благодарен себе, тренеру и своей любимой семье;
- Не позволяй никому отнять у тебя мечту. Никогда;
- Работай как профессионал, чтобы сделать результат как у профессионала;
- Будь в окружении пловцов на тренировках и вне бассейна;
- Повысь гибкость голеностопного сустава;
- Если ты куришь - дай публичное обещание бросить и больше никогда не бери сигарету в рот;
- Повесь над головой, на кухне, на работе свою цель. Пусть она везде тебе напоминает о себе;
- Делай на тренировках и соревнованиях скоростной и мощный выход;
- Развивай гибкость в плечевом суставе;
- Окружи себя успешными и положительно мыслящими спортсменами;
- Не ной;
- Послушай песню "Плыть до последнего";
- Посмотри фильм «Секрет»;
- Проводи в воде максимум доступного тебе времени;
- Представляй, как бы в твоей ситуации действовал Владимир Морозов?
- Делай то, что делает тебя счастливым;
- Поставь обои рабочего стола про плавание от Свимлайк;
- Вдохновляй окружающих! Будь примером!
- Каждый день работай над достижением своей цели;
- Иди к большим целям маленькими шагами;
- Прочитай молитву "Искусство маленьких шагов";
- Развивай то, что приносит тебе результат
- Прочитай короткий рассказ «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха;
- Игнорируй скептиков;
- Сходи в Океанариум и наблюдай, как плавают рыбы;
- Верь в то, что ты заслуживаешь самого лучшего;
- Улыбайся во время сложной тренировки;
- Начни вести журнал тренировок;
- Начни вести журна тренировок КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
- Подбадривай самых маленьких в команде;
- Не срезай;
- Поработай над тем, что у тебя никак не получается;
- Тренируй сальто назад при плавании в комплексе;
- Выполняй по 10 дополнительных минут вертикальной ударной работы;
- Чаще будь лидером своей дорожки;
- Соотнести образ жизни, с целями которых ты хочешь достигнуть;
- Следи за положением локтей в плавании брассом;
- Чаще вознаграждай себя;
- Помни, что эмоциональные перепады – это нормально;
- Вставай раньше 7 утра даже в выходной;
- Ставь себе промежуточные цели;
- Помни, что поражение — это твой лучший шанс откорректировать свой курс на успех;
- Помни, что любые разочарования играют тебе на руку;
- Пиши 10 конкретных целей с датой их достижения каждое утро!
- Делай минимум 100 отжиманий за день;
- Ложись спать без телефона;
- Поверь в свои суперспособности;
- Ешь бананы после тренировки;
- Выходя на старт думай о том, что через несколько минут ты будешь стоять с золотой медалью на 1 месте;
- Когда устал – просто продолжай;
- Попроси снять на видео твой заплыв и посмотри на себя со стороны;
- Делай выпрыгивания;
- Делай по 6 гребков на 25 метров брассом;
- Помни, что рекорды существуют для того, чтобы ты их обновил;
- Ходи в баню для восстановления;
- Яростно болей за свою страну на Олимпийских играх;
- Говори перед зеркалом «Я себя люблю» 100 раз в день и улыбайся до ушей;
- Качай пресс каждый день;
- Гуляй в парке;
- Будь собой!
У тебя всё точно получится!
Твоя команда, Swimlike.com