ТОП 100 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛОВ ПЛАВАНИЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!

  1. Поставь конкретную измеримую вдохновляющую тебя цель;
  2. Определи дату достижения своей цели;
  3. Пропиши свою цель от руки на бумагу и повесь её во всех видных местах;
  4. Много яростно мечтай каждый день;
  5. Тотально доверяй своему тренеру;
  6. Спрашивай у тренера обратную связь по твоей технике плавания;
  7. Перед тренировкой смотри победные заплывы Олимпийских Чемпионов по плаванию;
  8. Прочитай книгу Майкла Фелпса «Над поверхностью»;
  9. Будь в тусовке с пловцами, которые плавают быстрее тебя;
  10. На соревнованиях слушай Eminem или любую другую мотивирующую музыку;
  11. Очень хорошо разминайся перед соревнованиями;
  12. Выступай ещё чаще на соревнованиях;
  13. На старт выходи разогретым в тёплой одежде, в шерстяных носках;
  14. Хорошо выспись перед днём соревнований;
  15. После каждой тренировки отрабатывай качественные старты по 15 метров;
  16. После каждой тренировки отрабатывай качественные повороты по 15 метров;
  17. Перед каждой тренировкой делай упражнения на гибкость;
  18. Дома делай выкруты с полотенцем или скакалкой минимум 5 минут каждый день;
  19. Считай количество гребков на каждом отрезке;
  20. Изучай видеоуроки по плаванию;
  21. В брассе тяниииииииииииииииииииииииииииииииииииииись;
  22. Затягивай хорошо очки перед стартом;
  23. Делай длинные выходны на каждой тренировке;
  24. После выхода не делай вдох на первом гребке (в кроле и баттерфляе);
  25. На тренировке тянись за самыми лучшими;
  26. Спи по 7-8 часов в день;
  27. Скользиииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии!
  28. Кушай фрукты каждый день;
  29. Кушай творог каждый день;
  30. На тренировке дыши в обе стороны (при плавании кролем);
  31. Всегда спрашивай обратную связь по твоей технике плавания от тех, кто плавает быстрее тебя;
  32. Визуализируй свою победу и улучшение результата;
  33. На соревнованиях на 50 метров вольным стилем делай максимум 2 вдоха;
  34. Приходи на каждую тренировку чуть – чуть пораньше;
  35. Делай заминку после каждой тренировки;
  36. На каникулах зимой и летом тренируйся на сборах по 2 тренировки в день;
  37. Сконцентрируйся только на положительных позитивных возможностях;
  38. Будь в хороших отношениях со своими родителями и всей семьёй;
  39. Кушай овсянку и омлет на завтрак;
  40. Держи, данные тобой, обещания;
  41. Будь искренне увлечён своим любимым делом;
  42. Покупай качественную экипировку и используй её регулярно;
  43. Вращай корпусом при плавании кролем и на спине;
  44. Доводи гребок до конца;
  45. Пей много воды, не чая и кофе, а воды;
  46. Принимай холодный и / или контрастный душ;
  47. Люби одну женщину / мужчину;
  48. Подтягивайся минимум по 50 раз в сумме за день;
  49. Прекрати беспокоиться о том, что делают другие;
  50. В уме представляй, как ты плывешь свои дистанции с идеальной техникой;
  51. Будь благодарен себе, тренеру и своей любимой семье;
  52. Не позволяй никому отнять у тебя мечту. Никогда;
  53. Работай как профессионал, чтобы сделать результат как у профессионала;
  54. Будь в окружении пловцов на тренировках и вне бассейна;
  55. Повысь гибкость голеностопного сустава;
  56. Если ты куришь - дай публичное обещание бросить и больше никогда не бери сигарету в рот;
  57. Повесь над головой, на кухне, на работе свою цель. Пусть она везде тебе напоминает о себе;
  58. Делай на тренировках и соревнованиях скоростной и мощный выход;
  59. Развивай гибкость в плечевом суставе;
  60. Окружи себя успешными и положительно мыслящими спортсменами;
  61. Не ной;
  62. Послушай песню "Плыть до последнего";
  63. Посмотри фильм «Секрет»;
  64. Проводи в воде максимум доступного тебе времени;
  65. Представляй, как бы в твоей ситуации действовал Владимир Морозов?
  66. Делай то, что делает тебя счастливым;
  67. Поставь обои рабочего стола про плавание от Свимлайк;
  68. Вдохновляй окружающих! Будь примером!
  69. Каждый день работай над достижением своей цели;
  70. Иди к большим целям маленькими шагами;
  71. Прочитай молитву "Искусство маленьких шагов";
  72. Развивай то, что приносит тебе результат
  73. Прочитай короткий рассказ «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха;
  74. Игнорируй скептиков;
  75. Сходи в Океанариум и наблюдай, как плавают рыбы;
  76. Верь в то, что ты заслуживаешь самого лучшего;
  77. Улыбайся во время сложной тренировки;
  78. Начни вести журнал тренировок;
  79. Начни вести журна тренировок КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
  80. Подбадривай самых маленьких в команде;
  81. Не срезай;
  82. Поработай над тем, что у тебя никак не получается;
  83. Тренируй сальто назад при плавании в комплексе;
  84. Выполняй по 10 дополнительных минут вертикальной ударной работы;
  85. Чаще будь лидером своей дорожки;
  86. Соотнести образ жизни, с целями которых ты хочешь достигнуть;
  87. Следи за положением локтей в плавании брассом;
  88. Чаще вознаграждай себя;
  89. Помни, что эмоциональные перепады – это нормально;
  90. Вставай раньше 7 утра даже в выходной;
  91. Ставь себе промежуточные цели;
  92. Помни, что поражение — это твой лучший шанс откорректировать свой курс на успех;
  93. Помни, что любые разочарования играют тебе на руку;
  94. Пиши 10 конкретных целей с датой их достижения каждое утро!
  95. Делай минимум 100 отжиманий за день;
  96. Ложись спать без телефона;
  97. Поверь в свои суперспособности;
  98. Ешь бананы после тренировки;
  99. Выходя на старт думай о том, что через несколько минут ты будешь стоять с золотой медалью на 1 месте;
  100. Когда устал – просто продолжай;
  101. Попроси снять на видео твой заплыв и посмотри на себя со стороны;
  102. Делай выпрыгивания;
  103. Делай по 6 гребков на 25 метров брассом;
  104. Помни, что рекорды существуют для того, чтобы ты их обновил;
  105. Ходи в баню для восстановления;
  106. Яростно болей за свою страну на Олимпийских играх;
  107. Говори перед зеркалом «Я себя люблю» 100 раз в день и улыбайся до ушей;
  108. Качай пресс каждый день;
  109. Гуляй в парке;
  110. Будь собой!

У тебя всё точно получится!

Твоя команда, Swimlike.com