ТОП 100 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ И ПРОФЕССИОНАЛОВ ПЛАВАНИЯ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!

1. Поставь конкретную измеримую вдохновляющую тебя цель;
2. Определи дату достижения своей цели;
3. Пропиши свою цель от руки на бумагу и повесь её во всех видных местах;
4. Много яростно мечтай каждый день;
5. Тотально доверяй своему тренеру;
6. Спрашивай у тренера обратную связь по твоей технике плавания;
7. Перед тренировкой смотри победные заплывы Олимпийских Чемпионов по плаванию;
8. Прочитай книгу Майкла Фелпса «Над поверхностью»;
9. Будь в тусовке с пловцами, которые плавают быстрее тебя;
10. На соревнованиях слушай Eminem или любую другую мотивирующую музыку;
11. Очень хорошо разминайся перед соревнованиями;
12. Выступай ещё чаще на соревнованиях;
13. На старт выходи разогретым в тёплой одежде, в шерстяных носках;
14. Хорошо выспись перед днём соревнований;
15. После каждой тренировки отрабатывай качественные старты по 15 метров;
16. После каждой тренировки отрабатывай качественные повороты по 15 метров;
17. Перед каждой тренировкой делай упражнения на гибкость;
18. Дома делай выкруты с полотенцем или скакалкой минимум 5 минут каждый день;
19. Считай количество гребков на каждом отрезке;
20. Изучай видеоуроки по плаванию;
21. В брассе тяниииииииииииииииииииииииииииииииииииииись;
22. Затягивай хорошо очки перед стартом;
23. Делай длинные выходны на каждой тренировке;
24. После выхода не делай вдох на первом гребке (в кроле и баттерфляе);
25. На тренировке тянись за самыми лучшими;
26. Спи по 7-8 часов в день;
27. Скользиииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии!
28. Кушай фрукты каждый день;
29. Кушай творог каждый день;
30. На тренировке дыши в обе стороны (при плавании кролем);
31. Всегда спрашивай обратную связь по твоей технике плавания от тех, кто плавает быстрее тебя;
32. Визуализируй свою победу и улучшение результата;
33. На соревнованиях на 50 метров вольным стилем делай максимум 2 вдоха;
34. Приходи на каждую тренировку чуть – чуть пораньше;
35. Делай заминку после каждой тренировки;
36. На каникулах зимой и летом тренируйся на сборах по 2 тренировки в день;
37. Сконцентрируйся только на положительных позитивных возможностях;
38. Будь в хороших отношениях со своими родителями и всей семьёй;
39. Кушай овсянку и омлет на завтрак;
40. Держи, данные тобой, обещания;
41. Будь искренне увлечён своим любимым делом;
42. Покупай качественную экипировку и используй её регулярно;
43. Вращай корпусом при плавании кролем и на спине;
44. Доводи гребок до конца;
45. Пей много воды, не чая и кофе, а воды;
46. Принимай холодный и / или контрастный душ;
47. Люби одну женщину / мужчину;
48. Подтягивайся минимум по 50 раз в сумме за день;
49. Прекрати беспокоиться о том, что делают другие;
50. В уме представляй, как ты плывешь свои дистанции с идеальной техникой;
51. Будь благодарен себе, тренеру и своей любимой семье;
52. Не позволяй никому отнять у тебя мечту. Никогда;
53. Работай как профессионал, чтобы сделать результат как у профессионала;
54. Будь в окружении пловцов на тренировках и вне бассейна;
55. Повысь гибкость голеностопного сустава;
56. Если ты куришь - дай публичное обещание бросить и больше никогда не бери сигарету в рот;
57. Повесь над головой, на кухне, на работе свою цель. Пусть она везде тебе напоминает о себе;
58. Делай на тренировках и соревнованиях скоростной и мощный выход;
59. Развивай гибкость в плечевом суставе;
60. Окружи себя успешными и положительно мыслящими спортсменами;
61. Не ной;
62. Послушай песню "Плыть до последнего";
63. Посмотри фильм «Секрет»;
64. Проводи в воде максимум доступного тебе времени;
65. Представляй, как бы в твоей ситуации действовал Владимир Морозов?
66. Делай то, что делает тебя счастливым;
67. Поставь обои рабочего стола про плавание от Свимлайк;
68. Вдохновляй окружающих! Будь примером!
69. Каждый день работай над достижением своей цели;
70. Иди к большим целям маленькими шагами;
71. Прочитай молитву "Искусство маленьких шагов";
72. Развивай то, что приносит тебе результат
73. Прочитай короткий рассказ «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха;
74. Игнорируй скептиков;
75. Сходи в Океанариум и наблюдай, как плавают рыбы;
76. Верь в то, что ты заслуживаешь самого лучшего;
77. Улыбайся во время сложной тренировки;
78. Начни вести журнал тренировок;
79. Начни вести журна тренировок КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
80. Подбадривай самых маленьких в команде;
81. Не срезай;
82. Поработай над тем, что у тебя никак не получается;
83. Тренируй сальто назад при плавании в комплексе;
84. Выполняй по 10 дополнительных минут вертикальной ударной работы;
85. Чаще будь лидером своей дорожки;
86. Соотнести образ жизни, с целями которых ты хочешь достигнуть;
87. Следи за положением локтей в плавании брассом;
88. Чаще вознаграждай себя;
89. Помни, что эмоциональные перепады – это нормально;
90. Вставай раньше 7 утра даже в выходной;
91. Ставь себе промежуточные цели;
92. Помни, что поражение — это твой лучший шанс откорректировать свой курс на успех;
93. Помни, что любые разочарования играют тебе на руку;
94. Пиши 10 конкретных целей с датой их достижения каждое утро!
95. Делай минимум 100 отжиманий за день;
96. Ложись спать без телефона;
97. Поверь в свои суперспособности;
98. Ешь бананы после тренировки;
99. Выходя на старт думай о том, что через несколько минут ты будешь стоять с золотой медалью на 1 месте;
100. Когда устал – просто продолжай;
101. Попроси снять на видео твой заплыв и посмотри на себя со стороны;
102. Делай выпрыгивания;
103. Делай по 6 гребков на 25 метров брассом;
104. Помни, что рекорды существуют для того, чтобы ты их обновил;
105. Ходи в баню для восстановления;
106. Яростно болей за свою страну на Олимпийских играх;
107. Говори перед зеркалом «Я себя люблю» 100 раз в день и улыбайся до ушей;
108. Качай пресс каждый день;
109. Гуляй в парке;
110. Будь собой!

У тебя всё точно получится!

Твоя команда, Swimlike.com