Вне зависимости, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или только начали осваивать разницу между фристайлом и баттерфляем, польза плавания выходит далеко за пределы бассейна: от сохранения здоровья всех органов до предотвращения травм. Добавление плавания к регулярным кардионагрузкам принесет огромную пользу.
Вот лишь некоторые причины, чтобы заняться плаванием:
Спасение жизни
Знаете ли вы, что утопление является третьей по распространенности причиной смерти от непреднамеренных травм во всем мире? Статистика пугающая, но базовые навыки плавания могут помочь избежать смертельных случаев. Плавание – единственный вид спорта, который может спасти жизнь.
Польза для здоровья
Известно, что занятия плаванием улучшают сердечно-сосудистую систему, дыхание и повышают выносливость. Кроме того, исследования показывают, что всего 30 минут плавания в неделю могут помочь избежать сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
Безопасность для мышц
Помимо того, что задействованы различные группы мышц, включая мышцы спины, плеч, трицепсы, основные мышцы спины, квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, плавание способствует регенерации и предотвращению травм. Поэтому плавание это идеальный вариант занятий для людей с травмами, хроническими болями или остеоартритом.
Снимает стресс
Согласно сайту swimming.org, умеренные нагрузки при плавании и регулярная активность в воде могут снизить уровень стресса, уменьшить тревогу и депрессию, а также улучшить сон.
В настоящее время плавание занимает ~4-е место среди самых популярных видов спорта, поэтому неудивительно, что плавание продолжает распространяться во все мире.
А теперь вы расскажите. Почему занимаетесь плаванием? Пишите в комментариях!
Если вам интересны другие публикации по этой теме, обязательно ознакомьтесь с нашим блогом о плавании.