Приложения
Категории

Как научиться быстро плавать: сфокусируйтесь на правильной технике плавания!

/ 21 октября 2016 0 комментариев

Как научиться красиво и быстро плавать? Ответ: сфокусируйтесь на правильной технике плавания!

На каждой тренировке, почти в каждой статье для блога мы много говорим о балансе, о том, что тело должно лежать высоко в воде, о том что Вы должны считать гребки на дистанции, о правильном положении головы в воде, о том, что должен быть плоский вдох, о жёсткости корпуса, о расслабленном проносе рук над водой, о скольжении.

На соревнованиях Ваши гребки будут ровно такими же, какие Вы делали их на тренировках. Не стройте иллюзий, что всё будет по-другому, техника станет лучше и будете делать длинные качественные гребки и выходы после поворотов. Мышцы имеют память. Если на тренировках Вы сделали 10 000 неправильных гребков, то и на соревнованиях они будут такими же. Поэтому мы рекомендуем плавать меньше, но качественнее, чем это делаете обычно на тренировках. Всё имеет значение.

Пожалуйста, не соревнуйтесь друг с другом во время плавания упражнений на технику. Плывите медленно, сфокусируйтесь на конкретном элементе, который Вы отрабатываете прямо сейчас. Если тренер даёт задание плыть, например, серию 16*200 основным стилем на пульсе 26 (ударов в 10 секунд), то и плывите так. Не нужно смотреть на друга, который плывёт эту серию быстрее, чем Вы. Держите фокус на конкретной задаче. Конечно же, конкуренция очень важна, особенно в нашем спорте, но давайте договоримся, что мы будем соревноваться на турнирах и в заданиях, когда нужно проплыть на максимальной скорости.

Если Вы только начинаете учиться правильному плаванию, рекомендуем, для начала, работать над тем, чтобы положение тела в воде было правильным, делайте упражнения на развитие хорошей плавучести, баланса. Не нужно сразу стараться плавать большой объём. Лучше плавайте короткие отрезки по 25 метров очень качественно, постепенно увеличивая дистанцию, сохраняя правильные гребки. При обучении плаванию важно, чтобы Вы были расслаблены, не боролись с водой, скользили и тогда начнёт получаться, Вы будете плавать в удовольствие, долго.

Повторим ещё раз: развивайте мышцы пресса и спины, делайте упражнения на гибкость. Уделяйте внимание на правильность выполнения упражнений, обычно пловцы делают много повторений с небольшим весом, делайте подтягивания, отжимания, выпрыгивания, летом - мягкий бег, зимой - лыжи (мы говорим о массовом плавании, здесь мы не учитываем разные периоды подготовки профессиональных спортсменов на суше).

В школе правильного плавания http://school.swimlike.com/ особое внимание мы уделяем тому, чтобы сформировать правильную технику плавания (используем легендарную методику Total Immersion и традиционную, это позволяет подходить к вопросу техники плавания комплексно, со всех сторон), а далее плаваем объём правильных движений, ставим цель, плаваем задания в режиме, на скорость, на выносливость и выступаем на соревнованиях!


Покупайте качественные товары для плавания в магазинах Swimlike по России и в интернет-магазине www.Swimlike.com с быстрой доставкой (1-10) дней по России и СНГ!

Записывайтесь в школу правильного плавания Swimlike для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге на сайте: www.school.swimlike.com

Комментарии

Написать комментарий